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驼背怎么矫正中华康网

发布时间:2019-11-20 17:47:51 阅读: 来源:分散机厂家

青少年朋友在学习的时候如果是坐姿不正确的话,很容易会导致驼背的情况发生,不过因为在这个阶段骨骼并没有成型,还具有一定的韧性,所以如果是想要调整的话,是可以进行调整的。不过想要调整驼背,可不是您在坐着的时候保持正确的坐姿就可以调整好的,具体驼背怎么矫正?

青少年驼背在调整的时候需要的时间比较长,因此不管是采用什么方法进行调整,都希望您做好心理准备,如果是半途而废的话,只会导致驼背情况更加的严重,甚至会带来一些不必要的身体伤害。具体的矫正放入如下:

1、注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操,促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。

5、坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。

6、背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。

7、仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。

8、坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。

对于驼背怎么矫正这个问题就先介绍到这里,希望您可以重视起来,要知道驼背不但会影响到人体的外在形象,而且还会引起胸廓的畸形,导致内脏受到挤压,这对于人体的健康一样具有非常大的危害,更不要提它本身所带来的心理上的危害了。

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