保护眼睛的方法教你如何呵护眼睛1
现在人对眼睛越来越在乎了,对眼睛的保护也越来越关注。不管是成年人还是孩子,长时间的用眼过度都会使眼睛变得疲劳不堪。那么我们应该怎样保护眼睛呢?保护眼睛的方法你又知道吗?小编和你们一起来了解关于如何保护眼睛!
孩子学习压力大眼睛容易近视,工作族面对电脑的时间增多,导致眼睛疲劳。老年人眼睛容易发生退行性改变,也要引起重视。
下面就向您推荐五种保护眼睛的方法
食养
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。一般认为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者,其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。
水养
眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝火过盛,就会长眼屎、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人,好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。
用茶水熏眼睛的时候要用手及时的把杯口挡住,防止热气散失。茶水过烫时,可以放在一旁稍微放凉一点。每天需要熏一次,熏目时间大概在10分钟。
动养
让眼球运动,使之得以锻炼。做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动(运动食品),如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。另外,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物,也可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。
按摩
下面的这些按摩可以选择其中的方法单独做,但是一定要坚持
1.熨目法
黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
2.吐气法
腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
3.折指法
是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
4.抓筋法
身体取卧法,先缓缓吸气3次,而后用双手抓两侧颈筋5下(胸锁乳突肌部位),连续抓10-15次。此法有清心明目功效。
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