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游泳前跑步的好处【关注健康】

发布时间:2019-09-12 23:51:13 阅读: 来源:分散机厂家

生活水平的不断提高,人们越来越热衷于游泳,不少家庭都有私人游泳池,这样不仅很方便,而且还可以锻炼身体,随时随地都可以进行游泳运动,很多人不知道游泳前跑步可以吗?根据一些相关专家的建议,游泳前可以进行一些少量的活动,不要进行剧烈的运动,接下来让我们一起来了解一下游泳前跑步。

最好不要这么剧烈运动,这样剧烈运动的话会适得其反!

1.先游泳后跑步,本身游泳这个项目的运动量就比较大,活动开你身体的各个肌肉组织,如果游泳运动量适当的话,在水中也可以排汗,在水中你身体的热量大部分都已经消耗掉,在跑步的话会让身体吃不消。

2.先跑步后游泳,先跑步,运动适量的情况下会造成排汗,所有的皮肤毛细孔都会被打开,进行排汗,然后去游泳的话,你的皮肤毛细孔还正处在排汗的时候,下水很容易得病,事倍功半!你可以一天换一样运动,或者干脆就只游泳,不跑步。

1.游泳对人体健康的好处

游泳不仅同许多体育项目一样,对多种慢性疾病有一定的治疗作用,而且还有其独特的治疗价值,其主要原因有以下几点:

(l)游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目,从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。

(2)游泳锻炼是一种全身性的锻炼,因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼,可增强人体神经系统的功能,改善血液循环,提高对营养物质的消化和吸收,从而能增强体质,增强对疾病的抵抗力,并获得良好的治疗效果。

(3)游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能,慢性病人通过游泳锻炼,可增强发育不健全的器官、系统的功能,使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强,从而使疾病得到治疗。

(4)游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志,培养人同大自然搏斗的拼搏精神,又能使病人建立起战胜疾病的信心,克服对疾病畏惧烦恼的消极心理,因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。

2.游泳运动量的掌握

游泳锻炼,与人们从事的其他体育锻炼项目一样,只有科学地掌握运动量,才能使每次锻炼既达到锻炼的目的,又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。

游泳锻炼时,应如何科学地掌握运动量呢?

掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种,但对普通游泳爱好者来说,最为简便的方法,是根据游泳者脉搏变化的情况,来衡量运动量的大小。

虽然游泳前跑步对于人们来说是有一定的危害,因为它会在一定程度上消耗人们的体力,让人没有力气再去进行其他的运动,所以说明白了这些道理,下次再进行游泳的时候,就要多加注意,避免再犯类似的错误,导致严重的后果产生,这样是不好的,也是不安全的,所以说游泳前最好不要跑步。

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