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糖尿病患者运动要分型【消息】

发布时间:2020-09-16 18:35:16 阅读: 来源:分散机厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

专家:时艺珊 沈阳医学院附属第二医院内分泌科主任

对糖尿病患者来说,体育锻炼和饮食疗法作为糖尿病治疗的两大基石,也就是说运动是治疗糖尿病的一剂良药。但是糖尿病患者的运动是要讲科学的,我们来听听时艺珊主任的建议吧!

问:患糖尿病好多年了,运动对糖尿病患者有益处,那么,我该选择哪种运动方式呢?

答:应该选择有氧运动,人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,在整个运动过程中,人体需要的氧气和吸入的氧气量相等,达到生理的平衡,没有缺氧的存在。选择的运动的特点为强度低,有节奏,持续时间长,大肌肉群的运动,消耗葡萄糖,动员脂肪,增强心肺功能。常见的运动形式有行走、慢跑、爬楼梯、骑自行车、游泳、登山、做操、打球、跳舞、打太极拳等。患者可根据年龄、身体状况、爱好、环境条件等选择中低强度的有氧运动。

不同类型的糖尿病运动方式不同

1型糖尿病或老年糖尿病适合于散步、太极拳、体操、跳交际舞、下楼梯、平道骑自行车等低强度的活动。老年包括心血管疾病者,散步是一种健康方式,尤其饭后散步,简单易行,不受场地、设施的限制,既能有效降低血糖,又能交流感情,放松身心。

肥胖的2型糖尿病,可进行慢跑、上楼梯、登山、坡道骑自行车、滑冰、游泳及排球、乒乓球等中等强度的运动形式。轻度糖尿病或严重肥胖需减肥的年轻者,可适当采用高强度或对抗性运动,如跳绳、快跑、体育比赛及重体力劳动。家务劳动不能完全代替体育锻炼。家务劳动琐碎、累人,但实际消耗热能少,无法代替规定时间、一定强度的体育锻炼,将家务安排适宜的同时,仍要拿出单独的时间体育锻炼。

运动队糖尿病患者的好处

第一,运动能降血糖。运动能提高身体对胰岛素的敏感性,增强胰岛素和受体的亲和力,并且能增加肌肉对葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代谢,达到降糖目的。

第二和第三,运动能降血脂和血压。血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”,是“坏胆固醇”,它与冠心病等心血管疾病的发生有关,而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。研究发现,运动能升高“好胆固醇”,有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。

第四,运动能提高药物疗效。运动能减少体内脂肪,研究发现,肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后,体内的胰岛素抵抗就随之减轻,从而提高降糖药物的疗效。

第五,运动还能强壮肌肉,增强体质,提高身体的免疫力。

第六,运动有助心理健康。糖尿病患者的心理问题近年已受到越来越多的关注,心情不好不但阻碍患者积极就医,且情绪本身就会引起血糖波动。糖尿病患者参加运动,能增加人与人之间交流的机会,保持心情愉快,从而增强战胜疾病的信心。

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