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【消息】导致睡眠质量不好的7大原因

发布时间:2020-12-25 21:05:54 阅读: 来源:分散机厂家

睡眠是影响人生的一件大事。睡个好觉可以让人感到神清气爽,充满活力。然而睡眠质量不好会让人感到无精打采,神不守舍。下面就一起来看看导致睡眠质量不好的7大原因!

1.反酸

总觉得睡觉不踏实、醒后口气重,可能是胃食管反流的潜伏症状。胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”,影响了睡眠质量。最好在睡前两小时不要进食可能会促进胃酸分泌的食物。

2.起夜

正常情况下通过尿液浓缩,人可以连续睡6~8小时不上厕所,老人该功能逐渐下降。年轻人经常半夜起来上厕所,则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。建议睡前3小时最好不要喝水,包括果汁及吃水分多的水果等,要避免喝咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素。

3.磨牙

夜间磨牙会严重影响睡眠质量。睡觉磨牙、抖下巴不仅影响面部肌肉,还会使全身紧张。建议尽早去看牙医,如果有牙齿咬合不齐等问题,可通过戴牙套等进行矫正。

123 睡眠是影响人生的一件大事。睡个好觉可以让人感到神清气爽,充满活力。然而睡眠质量不好会让人感到无精打采,神不守舍。下面就一起来看看导致睡眠质量不好的7大原因!

4.打鼾

打鼾、张口呼吸等都会影响睡眠时的呼吸状况,使身体得不到足够的氧气来放松和休整。平常可以多练习用鼻子呼吸,必要时可用生理盐水喷一喷鼻腔。把睡眠姿势调整为侧卧。适当减肥,对改善睡眠呼吸非常有帮助。

5.睡眠节律紊乱

睡觉时光线过强或环境太吵,会影响褪黑激素的正常分泌,打破人体的生理钟,使大脑并没有得到真正休息。建议熄灭光源,用厚窗帘隔音。

123 睡眠是影响人生的一件大事。睡个好觉可以让人感到神清气爽,充满活力。然而睡眠质量不好会让人感到无精打采,神不守舍。下面就一起来看看导致睡眠质量不好的7大原因!

6.睡眠呼吸暂停

很多人认为,只有打鼾的人才可能呼吸暂停。其实这是极大的误区,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者并不打鼾。睡觉容易惊醒,成天昏昏欲睡,经常喉咙疼、脖子疼等时要小心该病。建议去耳鼻喉科就诊,对气道进行全面检查,找到并排除病因。

7.抖腿

不宁腿综合症由于夜间睡眠时双下肢会出现极度的不适感,迫使患者不停地移动下肢或下地行走,导致患者严重的睡眠障碍。建议去医院查明病因。关节炎、贫血、或某些药物都可能导致这种症状。

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