常见的8种食物吃一口老一点

常见的8种食物吃一口老一点

对女性来说，可能平时吃的东西要比男性杂乱些，且可能有的人为了减肥只吃单一的一种蔬菜甚至节食，其实这样做只会加速衰老，而且饮食不健康不均衡，还可能增加的患病的风险，常吃这些食物还会让你老的更快。那么生活中有哪些常见食物会加速衰老呢？

甜食

蛋糕、白吐司、巧克力这类高糖食品，绝对是导致肥胖的最大诱因。可怕的是，它不仅仅会让你的身材走样，还会引起糖基化反应，加速皮肤组织的褐化退变，降低胶原蛋白皮肤失去弹性，诱发黑色素、老年斑、痘痘痤疮等肌肤问题，特别是爱长痘的姑娘们一定要戒甜食抗糖化。

腌制食品

腊肠熏肉、泡菜酸豆角，都是让人胃口大开的美食，而且很多地区逢年过节便有腌制腊肉腊肠的风俗，因而腌制食品也是一种地方风味。但这些美食，也会成为健康的杀手。总所周知，腌制食品最大的问题就是亚硝酸盐含量高，有致癌风险。另外，咱们日常饮食已经摄入了足够的盐，腌制食品的盐含量更高，不仅会损伤胃粘膜，对高血压和有冠心病的人来说更是雪上加霜。40岁以上的人，一定要少食腌制食品和含盐多的调味酱料。

烘焙食品

烘焙食品包装上往往写着含有氢化植物油，而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。大量试验及证据表明，反式脂肪酸可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病，全球每年有超过50万人因此死亡。另外，反式脂肪酸对心理健康也有影响，经常摄入的人更具攻击性。油炸食物、咖啡伴侣和爆米花等都含反式脂肪酸。

加工肉制品

随着现代生活的节奏加快，人们为了填饱肚子也在寻求食物的道路上多选择快餐食品，常买一些加工好了的速食来吃。比如火腿肠、午餐肉等。殊不知这些食物被制成时不仅已经失去了肉质的鲜味和营养，还加入大量的添加剂和防腐剂，所谓的美味只是一种错觉，实际上吃下去的都是盐与调料。高盐又是细胞衰老的加速器，故而小康建议大家还是还是少吃为妙。

烧烤油炸类食物

烧烤油炸类食物，而恰恰在日常生活中，这些食物往往很受大家的欢迎，尤其很多人爱把它当做夜宵，殊不知，这些食物含油量太高了，而且售卖的商家使用的油可能是多次使用的，这样一来，长时间的高温会容易让油脂发生一些化学反应，就会发展成致癌物质，加速身体各个器官的衰老，建议少吃或者自己在家做会放心些。

高脂食品

高脂肪食物绝对是催老食品。建议大家平时可多摄入一些低脂高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶。忌食肥肉、动物内脏、奶油、焙烤食品这类高脂食物。

红肉

这种食物倒是挺常见的，不少女人觉得红肉补铁，为了生血而大量吃红肉。这种做法可不好，因为红肉中含有的某种物质会生成自由基。想必女人们都知道自由基对皮肤细胞的破坏性，一旦这种物质再体内积累不断增多的话，皮肤细胞老化的速度要快许多倍的。所以说，女人们吃红肉要懂得节制，不能因为好吃就不注意适量，更加不能每天吃红肉，而忽略进食其他的蔬果哟。

酒

饮酒伤肝的说法有科学道理，因为肝脏负责分解酒精，饮酒多了自然会增加肝脏的负担。此外，酒后头晕的感觉似乎有利于睡眠，但随后却会产生反作用，不利于进入高质量的深度睡眠。睡不好最明显的表现之一就是脸上出现皱纹。

通过学习，我们知道了有哪些加速变老的食物,甜品在我们的体内难以消化，会加重肠道负担，负担加重便影响其他器官运行，由此加速皮肤组织的褐化退变，降低胶原蛋白，致使皮肤失去弹性，诱发黑色素、老年斑等等肌肤问题,油炸、煎烤食品的热量极高、含油量也多，会增加血管、血压疾病的病发率。腌制食品的盐含量更高，不仅会损伤胃粘膜，对高血压和有冠心病的人来说更是雪上加霜。通过以上的学习我们收获了不少，所以请你一定要管好自己的嘴。

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