分散机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
分散机厂家
热门搜索:
成功案例
当前位置:首页 > 成功案例

瞧一瞧:老人缺钙怎么补最快_18

发布时间:2022-04-28 08:10:59 阅读: 来源:分散机厂家
老人缺钙怎么补最快

老年人缺钙已成为常见现象。老年人缺钙可表现为腰背痛、腿抽筋、失眠、烦躁易怒等,为了不影响身体健康,大家对老人缺钙怎么补最快这一问题非常关注,下面我们就通过文章内容为大家简单介绍一下,希望大家引起重视,积极补钙。

老人缺钙怎么补最快?

1、补钙应以食补为主:增加富含钙的食物的摄入。如多食乳类与乳制品、豆类与豆制品和海产品等。牛奶是钙的最好的来源,其含钙量高,易于消化吸收。250毫升牛奶含钙260毫克,可满足一日钙需要量(1000毫克)的1/4。豆类与豆制品含钙量也很丰富,2两大豆含钙200毫克,2两老豆腐含钙100毫克。鱼、虾、蟹类与海产品含钙量也很高,1两虾皮含钙400毫克。其他植物性食物如蔬菜水果都含有一定量的钙,但是钙吸收率比较低。

2、中老年人应多参加室外运动来补钙:在膳食补钙的同时,中老年人应多参加室外运动,接收日光照射。阳光中的紫外线可加速体内合成维生素D,而维生素D可以促进钙的吸收。适当的体力活动可促进骨骼钙的代谢,防止骨质疏松,增强骨的抗折能力。一般人平常注意合理饮食,即可满足人体对钙的需要。家中经济条件较好的中老年人也可服用含钙的保健食品,但是应在医生指导下进行。中老年人应注意,服钙剂时勿饮牛奶、茶水和碳酸饮料,以免影响钙的吸收。另外,专家指出,补充过多的钙会增加患肾结石的危险性,还会干扰人体对其他矿物质和微量元素的吸收和利用。

补钙不可缺少的维生素D,你补了吗?

相信大家对于维生素D并不陌生,维生素D3促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基危房需要拆除有没有补偿
质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后,激活或抑制特定的基因,发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达,因此维生素D作用广泛,不仅影响钙磷代谢,还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化,从而预防和辅助治疗多种疾病,如:心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

而在众多的维生素D产品中推荐服用悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确,辅料是精炼植物油,外面有油脂的包裹,维生素D不会直接接触胃酸破坏活性,吸收率高,适合膳食营养补充人群。

以上内容就是针对“老人缺钙怎么补最快”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。长期缺乏钙营养会不知不觉地给老年人带来许多疾病 最新拆迁房屋补偿标准
,实际上缺钙本身就是一种代谢性疾病,只不过它是通过其它疾病来体现的,因此积极补钙对老年人是非常重要的。