重阳日节日到 老年人养生要注意什么

老年人要呢?今天是重阳日，关爱老人就要的点点做起。在这里，不如就来一起了解了解老年人日常的方法和习惯都是怎样的吧。

中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

经常活动手指，做两手交替及转动健身球，以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。建立亲密的友谊是保持年轻的秘诀。因为朋友是个宝库，能提供情感支持，让人感受到被关爱，促进大脑生成后叶催产素，有利于延缓衰老。最好结交性格开朗、生活态度积极的朋友，因为幸福感受和年轻心态都可以传染。美国哈佛大学研究，每当社交圈子里增加1位快乐的新伙伴，幸福感可提升9%，而每增加1个不快乐的伙伴，幸福感下降7%。

祖孙同堂有助于让老人拥有年轻的心。几代同堂、其乐融融，能增进庭关系，创造融洽的生活氛围。老人心情好了，对生活充满希望，也就更积极乐观。而且，小孩子活泼好动，老人会在他们的带动下更愿意参加。与些不能与孙辈一起生活的人比，他们的患病几率低两成。所以，年轻夫妇应尽可能多地带孩子去看望老人，周末多组织庭聚会，或常接老人来家中一起住。

老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因，老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。另外多吃一些滋阴润肺的食物，如百合、芝麻、银耳等，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

秋天转凉，正是室外运动的好时机，老年人可根据个爱好和兴趣，力所能及的适宜项目，如散步、慢跑等。

秋季温差变化，寒邪气极易伤人，老年人应该加强抵抗力和适应能力。应注意防寒保暖，体质较好的老年人可坚持用冷水洗脸，擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒能力。

瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道。

有一位老人每年秋节便泄泻，百药无效，很伤脑筋。后来，一位生让他在小腹部加了一块棉垫，病竟奇迹般地好了。原来，他身体太瘦，皮下没有脂肪保护，冷风袭来，寒凉透彻筋骨，造成胃肠功能紊乱。百药服下，治标不治本，所以屡治不验。脂肪除为能量的仓库外，还对机体有一定的保护作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。

老年人太瘦了身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。