46岁以后是养生最佳时期，少做这7件事

46岁以后是养生最佳时期，少做这7件事

第一件：定时测体重

大家都知道肥胖是导致所有疾病的根源，那么判断怎么知道我们的体重是处于肥胖还是正常状态呢？小编给大家带来一个简单的计算方式，可以一下子清楚明了看出你是否肥胖。用你体重除以身高的平方，如果超出25，属于超重。比如你的身高是1米7，体重是75公斤。那么体重指数=75divide;(1.7times;1.7)=25.95，那么这个数字是属于超重。

第二件：不抽烟少喝酒

大家都知道抽烟喝酒一时爽，健康红灯毁终生，特别是因为抽烟喝酒引发癌症疾病的发病率正在逐年增加。快步入中年前戒烟和少喝酒，慢慢调理自己的身体，是可以得到很大的改善。因为抽烟和喝酒导致的支气管炎，肺癌，口腔癌。这些疾病都是我们健康的阻碍，希望大家为了自己的身体健康，早点戒掉。

第三件:少调料

现在对饮食的做法是少油少调料，少盐。这一件事是非常的正确，特别是少盐。人一旦步入中年，味觉开始消退，所以会出现重口味的现象。过量的盐分摄入不仅容易导致肠胃的负担，而且还能够增加高血压和心脏病的风险，特别是对患有慢性肝病和肾病的中老年人十分不利。

第四件：多运动

大家都知道运动的好处，但是小编不建议中老年人们在早上运动，因为早上五点多的时候湿气重，很容易寒气入体，引发疾病。中老年人就不要从事太过激烈的运动，可以散步慢跑，健走。要坚持锻炼，每天的运动量应该保持在30分钟。适量运动可以降低患心脏病疾病的风险。

第五件：心灵上的依托

大家都知道，人是合群的动物，一个人生活肯定有不便之处，那么中老年人应该尽量和子女生活在一起，有家人的陪伴，保持好心情是抵抗疾病的重要因素。科学表明：有配偶的人比独生者，丧偶，离异者早死率要低。有人陪伴在身边，做什么事情也能有个依靠。

第六件：饮食结构的改善

人一旦步入中年，人体内的骨质开始疏松，所以这时候要多吃补钙的食品。这时候鱼可以成为首选，因为鱼的脂肪少，而且还有着防病抗病的能力，多吃点可以延年益寿。大家也不要忘了对果蔬的纤维素和维生素的摄入，果蔬有助于消化，使我们免受肠胃疾病。只有饮食均衡了才能健康长久。

第七件：少吃糖和喝咖啡

老年人更应该注入糖分的摄入，糖分不仅能够引发肥胖，而且能够引发高血压，糖尿病的发生。咖啡更要少喝，咖啡有促进神经中枢兴奋的功能，长期饮用容易使我们的心力衰竭，咖啡心脏病的发病有着直接的关系。

人到中年不害怕，养生知识马起来，在此小编呼吁大家关注中老年人健康。小编认为在人到了46岁之后确实是需要多注意养生的，毕竟养生这一件事确实对每一个人来说都是非常重要的。看完小编给大家提供了养生要注意这几件事，不知道大家有没有什么还要补充的？希望可以在小编下面留言，让我们一起共同进步。记得要点赞关注小编哦，小编在这里与你不离不弃。

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