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科学养胃伤胃习惯要及时改掉-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:41:46 阅读: 来源:分散机厂家

养生之道网导读:胃,你好吗?你保护好自己的胃了吗?近日,微博上关于23岁女孩方言由于胃溃疡去世的消息传得沸沸扬扬,从微博的只言片语我们可以看出,这是个生活方式极其不健康的女孩,她“长期加班、熬夜、每天晚上九点后晚餐”。

专家认为,晚餐最佳时间应在下午6时左右,如果不得已需要推迟,也应尽量在晚上8点以前进餐,8点以后吃进任何食物对健康都有不良影响。专家告诉大家,对于胃病患者来说,饮食是重中之重,而方言这样的饮食生活方式无疑是在伤害自己的胃健康。

晚餐时间超过八点就会伤胃

有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。而除了要注意吃饭的时间之外,专家也告诉胃病患者,对于牛奶也需要谨慎。

胃病患者最好别喝牛奶

胃溃疡患者最好少喝牛奶,尤其是有糖成分的,包括全脂、低脂牛奶。因为,如果胃酸分泌增加,可加重消化性溃疡症状,而牛奶因其含有糖分、脂类,较难消化吸收,能引起胃酸大量分泌,影响溃疡的愈合。如果想喝牛奶,胃溃疡患者应选择“无糖”脱脂牛奶,以减少胃酸刺激。一般建议,体形偏瘦的人,每天早晚喝无糖脱脂奶各100毫升;体形偏胖的人,则可增加到每天早晚各200 毫升。饮食以清淡、稀软食物为主,如米汤、细面条、软米饭等易消化的食物,以增强机体抵抗力,帮助修复受损的溃疡面。还要定期检查胃镜,尤其是胃溃疡患者。

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